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老化

《黃帝內經》一本中醫非常有歷史書藉引述,男同女各有自己生長衰老週期

Lady in a Mask HealthWise TCM
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男性-以8 為一個週期


8歲- 腎氣(天生資源了)實,頭髮生長、牙齒更生


16歲- 腎氣盛,荷爾蒙分泌,生殖系統啟動,所以可以生育


24歲- 腎氣平均,筋骨生長至強


32歲- 為全身最旺盛時期


40歲- 開始有下滑情況,開始脫髮、牙齒乾槁


48歳- 腎氣及陽氣衰竭,臉部開始乾焦,頭髮白


56歲- 肝氣衰,筋骨硬,荷爾蒙分泌少,生殖功能下降


64歲- 全身功能下降,脫髮、筋骨動力下



女性- 以7為一個週期


7歲- 腎氣(天生資源)盛,頭髮生長、牙齒更換


14歲- 荷爾蒙分泌,氣血充滿全身,月經來,生殖系統啟動


21歲- 腎氣平均,牙齒、骨骼發育


28歲- 為全身最旺盛時期


35歲- 開始有下滑情況,臉部開始衰老及脫髮


42歳- 全身陽氣不足,臉部已衰老及有白髮


49歳- 氣血少,絕經,無生育功能




從古書所指,怎樣保養腎氣(天生資源)十分重要,可延緩衰老及預防慢性疾病。

做D咩好?




少食加工食品及飲料,這樣減少糖類及化學物攝入,預防心臟病及糖尿病風險。

養腎氣,可多食黑豆,黑芝麻,核桃,栗子,魚,蝦,海藻,羊,鴨。



瞓對時間才是正確。睡眠是身體修復及滋養時間。

時間應該根太陽行動。太陽出來,身體應該活躍; 月亮出來,身體應該休息。晚上11點前入睡為最佳時間




為達到陰陽平衡,可考慮陰陽平衡運動模式。

運態為陽,帶氧運動,高強度,舉重運動可增強心臟功能及肌肉組織

靜態為陰,伸展運動可放鬆肌肉緊張,保護肌肉骨骼損傷



放鬆技巧可以平衡經絡。特別推薦正念冥想,可使大腦活動減少,而達至增加專注力。



好似唔關醫學事,但有好多研究發現保持與家人,朋友聯繫,可保待身心健康及長壽


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