老化

《黃帝內經》一本中醫非常有歷史書藉引述，男同女各有自己生長衰老週期

Lady in a Mask HealthWise TCM

男性-以8 為一個週期

8歲- 腎氣（天生資源了）實，頭髮生長、牙齒更生

16歲- 腎氣盛，荷爾蒙分泌，生殖系統啟動，所以可以生育

24歲- 腎氣平均，筋骨生長至強

32歲- 為全身最旺盛時期

40歲- 開始有下滑情況，開始脫髮、牙齒乾槁

48歳- 腎氣及陽氣衰竭，臉部開始乾焦，頭髮白

56歲- 肝氣衰，筋骨硬，荷爾蒙分泌少，生殖功能下降

64歲- 全身功能下降，脫髮、筋骨動力下降

女性- 以7為一個週期

7歲- 腎氣（天生資源）盛，頭髮生長、牙齒更換

14歲- 荷爾蒙分泌，氣血充滿全身，月經來，生殖系統啟動

21歲- 腎氣平均，牙齒、骨骼發育

28歲- 為全身最旺盛時期

35歲- 開始有下滑情況，臉部開始衰老及脫髮

42歳- 全身陽氣不足，臉部已衰老及有白髮

49歳- 氣血少，絕經，無生育功能

從古書所指，怎樣保養腎氣（天生資源）十分重要，可延緩衰老及預防慢性疾病。

做D咩好？

食

少食加工食品及飲料，這樣減少糖類及化學物攝入，預防心臟病及糖尿病風險。

養腎氣，可多食黑豆，黑芝麻，核桃，栗子，魚，蝦，海藻，羊，鴨。

瞓

瞓對時間才是正確。睡眠是身體修復及滋養時間。

時間應該根太陽行動。太陽出來，身體應該活躍; 月亮出來，身體應該休息。晚上11點前入睡為最佳時間

動

為達到陰陽平衡，可考慮陰陽平衡運動模式。

運態為陽，帶氧運動，高強度，舉重運動可增強心臟功能及肌肉組織

靜態為陰，伸展運動可放鬆肌肉緊張，保護肌肉骨骼損傷

想

放鬆技巧可以平衡經絡。特別推薦正念冥想，可使大腦活動減少，而達至增加專注力。

聯

好似唔關醫學事，但有好多研究發現保持與家人，朋友聯繫，可保待身心健康及長壽

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